요가의 진정한 효과를 원하신다면, 당신은 단지 몇 가지 스트레칭보다 조금 더해야 할 것입니다.
요가는 시간과 헌신이 필요한 예술 실천입니다. 운동 전에 스트레칭을 하는 사람을 보고 요가 수업에서 한 자세에서 다음 자세로 전환하는 사람을 본다면, 차이점을 즉시 식별할 수 있습니다.. 자세히 살펴보자 10 좀 더 명확하게하기위한 차이점:
1.요가 아사나는 몸이 필요합니다, 정신, & 호흡.
규칙적인 스트레칭은 약간의 집중을 필요로 합니다, 하지만 별로. 규칙적인 스트레칭에 대해 너무 신경 쓸 필요는 없습니다.. 요가 아사나, 반면에, 감각의 주의 깊은 집중이 필요하다. 몸으로 수행하는 동안 당신은 존재해야합니다, 정신, 호흡법과.
요컨대, 요가는 일반 스트레칭보다 훨씬 더 많은 노력과 집중을 필요로 합니다.. 요가 아사나는 마스터해야 합니다, 규칙적인 스트레칭은 쉽게 가르치고 수행할 수 있지만.
2. 요가 아사나는 마음챙김, 목적이 있는 움직임.
스트레칭 동작을 볼 때, 당신은 그것이 깊은 도달이라는 것을 알게 될 것입니다, 때로는 비틀고 짧게 유지한 다음 반복합니다.. 특정 근육이나 근육군에 작용하기 위해 스트레칭을 여러 번 반복하는 경우가 많습니다.. 스트레치가 기능적이면서, 특정 목적을 가지고 있지 않고 너무 오랫동안 집중되어 출시되고 반복되지 않습니다.. 요가 자세는 조금 다릅니다.
요가 포즈가 집중되어 있습니다., 일정 기간 동안 개최, 다음 포즈로 전환. 깊은, 각 포즈마다 호흡 조절이 필요합니다.. 스트레칭과 달리, 요가 포즈는 하지 않습니다, 출시된, 그리고 몇 번을 반복했다.. 그들은 세션 내내 한 포즈에서 다음 포즈로 단순히 전환합니다..
3. 요가는 길고 마른 근육을 만듭니다..
규칙적인 스트레칭과 요가의 진정한 차이점을 파악하려고 할 때, 둘 다의 기능이나 목적을 고려해야합니다. 요가는 무엇을 달성하고 있습니까?, 그 점에서 일반 스트레칭과 동일합니까??
규칙적인 스트레칭은 근육의 탄력과 유연성을 향상시키기 위해 고안되었습니다.. 스트레칭은 근육 긴장과 긴장을 완화하는 데 사용할 수 있습니다. 그것보다 더 많은 스트레칭은 없습니다.
Yoga Asanas는 더 집중되어 있으므로 오래도록 설계되었습니다., 기대다, 그리고 강한 근육. 근력을 키우고 근육을 늘리는 것은 마른 체형을 만드는 건강한 방법입니다., 강한 형태. 당신은 요가를 하는 사람의 체격이 매일 아침 단순히 몇 가지 스트레칭을 하는 사람보다 훨씬 더 발달하고 탄력 있다는 것을 알게 될 것입니다..
4. 요가 아사나는 모든 주요 근육 그룹에 중점을 둡니다..
스트레칭과 요가는 상당한 차이가 있습니다. 어떻게 그들 근육을 일하다. 요가는 의심할 여지 없이 전신 운동입니다.
요가 자세를 연습할 때, 초점은 모든 주요 근육 그룹에 있습니다., 규칙적인 스트레칭은 한 번에 하나의 근육 그룹 또는 특정 긴장된 근육에 초점을 맞춥니다.. 규칙적인 스트레칭은 요가만큼 근육의 긴장도와 힘을 발달시키지 않습니다., 오히려 유연성을 향상. 그렇기 때문에 스트레칭은 일반적으로 운동 세션 전후에 수행됩니다..
5. 요가 아사나는 전신을 치유합니다. & 정신.
요가를 마음챙김으로 수련할 때, 몸과 마음을 치유한다고 믿어진다.. 요가를 하는 것은 명상 상태만이 아니다., 뿐만 아니라 각 포즈가 신체에 긍정적인 영향을 미치도록 설계된 방식이기도 합니다.. 수행자는 수행에 몸과 마음을 모두 적용해야 합니다., 그것이 진정한 전신 치유가 일어나는 방식입니다..
반면에 규칙적인 스트레칭은 근육 긴장과 통증을 치료하는 것을 목표로 합니다.. 스트레칭은 또한 근육이 운동 중에 부상을 입거나 긴장을 겪지 않도록 근육을 준비하는 데 사용됩니다.. 요가와 스트레칭의 치유력은, 그러므로, 다소 다른.
6. 요가 아사나는 영성을 강화하도록 설계되었습니다.
많은 사람들이 요가를 종교나 영적 가르침으로 봅니다.. 요가는, 사실은, 전통적인 힌두 철학의 6개 학파 중 하나. 간단히 말해서, 요가에는 종교적 뿌리가 있습니다., 그러나 모든 사람이 자신이 속한 종교에 초점을 맞추는 것은 아닙니다.. 요가는 자이나교에 뿌리를 둔 것 같습니다., 힌두교, 그리고 불교.
요가에서, 포즈는 주변 세계와 개인의 연결성을 향상하도록 설계되었습니다.. 접근 방식은 육체적인 것뿐만 아니라 영적인 것입니다.. 요가 자세를 할 때, 개인은 올바른 사고 방식을 습득하고 아사나의 의미에 대한 일반적인 이해를 가져야 합니다..
규칙적인 스트레칭을 할 때, 관련된 영성은 없다. 스트레칭은 기능적이다, 스트레칭을 할 때 미리 정해진 마음가짐은 없습니다.. 요가와 달리, 스트레칭은 특정 종교와 관련이 없습니다..
7. 요가 호흡은 일반 스트레칭보다 아사나를 더 효과적으로 만듭니다..
요가 자세와 규칙적인 스트레칭의 실제 동작은 상당히 다릅니다.. 스트레칭은 근육에 의존한다, 요가 아사나는 호흡에 의존하지만.
요가를 연습하면서, 각 자세에는 올바른 호흡 기술이 필요하다는 것을 배우게 될 것입니다.. 사람이 자세/스트레칭에 더 깊이 도달할 수 있도록 하는 호흡 기술입니다.. 더 깊은 도달은 근육에 더 많은 영향을 미친다는 것을 의미합니다.. 요가 아사나, 호흡 덕분에, 따라서 일반 스트레칭보다 신체에 더 많은 영향을 미칩니다..
8. 요가 아사나는 정렬에 관한 모든 것입니다, 힘, 및 균형.
요가 아사나는 매우 정확합니다.. 그들은 실무자들에게 완벽한 정렬을 요구합니다, 힘, 그리고 균형. 이 모든 것들은 시간과 함께 온다, 이것이 Asanas가 마스터하는 데 시간이 걸리는 이유입니다..
요가 포즈는 일정 시간 동안 유지되며 각 포즈의 균형을 유지하고 유지하기 위해 코어 근력이 필요합니다., 다음으로 원활하게 전환하면서. 이 유형의 포즈/스트레칭을 일반 스트레칭과 비교할 때, the differences become quite obvious.
Regular stretches are not quite as complicated as Yoga Asanas are. You will notice that regular stretches are basic and require minimal instruction. Regular stretches are, 그러므로, much easier to learn and carry out, whereas Yoga Asanas can take some time to master.
9. Yoga Asanas Require Guidance & Instruction.
If you compare a regular stretch and a Yoga pose, do you notice that a Yoga pose is something that isn’t exactly easy? While you can nail a stretch movement quickly, a Yoga stance takes a bit more attention and effort.
When you attend a gym class or participate in a sport, stretches are typically basic and quickly taught. It only takes a few seconds to learn how to stretch. 요가, 반면에, requires professional demonstration, instruction, and guidance to master.
In Yoga classes, you will learn each pose, but it will take several attempts to get the pose completely right. You will also find that an instructor may need to help readjust your poses until you get them right. It will then take practice in between sessions for you to truly master each pose.
10. Yoga Asanas Transition From One Pose to the Next.
Regular stretching is not about transitioning from one pose or stretch to the next. This is where the elegance and “dance-like” quality of Yoga shines through. Yoga is not about a series of repetitive stretches. A session consists of a series of poses that transition from one to the next without being repeated. Transitions are smooth, timed, and mindful. Stretching is quite obviously not the same thing at all.
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