وبلاگ

اگر می خواهید واقعا از یوگا بهره مند شوید, شما باید کمی بیشتر از چند حرکت کششی انجام دهید.

یوگا یک تمرین هنری است که نیاز به زمان و فداکاری دارد. اگر در حال تماشای کسی که قبل از تمرین حرکات کششی انجام می دهد و سپس فردی را که از یک ژست به حالت بعدی در کلاس یوگا تغییر می کند تماشا می کنید., شما قادر خواهید بود فوراً تفاوت ها را شناسایی کنید. بیایید نگاه دقیق تری به آن بیندازیم 10 تفاوت ها برای اینکه همه چیز کمی واضح تر شود:

1.آساناهای یوگا به بدن نیاز دارند, ذهن, & نفس کشیدن.

حرکات کششی منظم نیاز به تمرکز دارد, اما نه زیاد. لازم نیست خیلی مراقب کشش منظم باشید. آساناهای یوگا, از سوی دیگر, نیاز به تمرکز ذهنی حواس. شما باید هنگام انجام آنها در بدن حضور داشته باشید, ذهن, و تکنیک های تنفس.

به اختصار, یوگا به تلاش و تمرکز بسیار بیشتری نسبت به حرکات کششی معمولی نیاز دارد. آساناهای یوگا نیاز به تسلط دارند, در حالی که حرکات کششی منظم به راحتی آموزش داده و انجام می شود.

2. آساناهای یوگا هوشیار هستند, جنبش های هدفمند.

وقتی یک کشش را در عمل تماشا می کنید, متوجه خواهید شد که دسترسی عمیقی دارد, گاهی با یک چرخش و نگه داشتن کوتاه و سپس تکرار. حرکات کششی اغلب چندین بار تکرار می شوند تا روی یک عضله یا گروه عضلانی خاص کار کنند. در حالی که کشش کاربردی است, قبل از اینکه منتشر شود و سپس تکرار شود، برای مدت طولانی هدفمند و متمرکز نیست. ژست یوگا تا حدودی متفاوت است.

پوزهای یوگا متمرکز هستند, برای مدت زمان مشخصی برگزار می شود, و سپس به ژست بعدی منتقل شد. عمیق, تنفس منظم برای هر حالت مورد نیاز است. بر خلاف کشش, پوزهای یوگا برگزار نمی شود, منتشر شد, و سپس چند بار تکرار کرد. آنها به سادگی از یک حالت به حالت بعدی در طول یک جلسه انتقال می یابند.

3. یوگا ماهیچه های لاغر بلند می سازد.

وقتی سعی می کنید تفاوت واقعی بین حرکات کششی معمولی و یوگا را بفهمید, باید عملکرد یا هدف هر دو را در نظر گرفت. یوگا چه دستاوردهایی دارد, و آیا از نظر آن همان کشش معمولی است?

کشش های منظم برای افزایش کشش و انعطاف پذیری عضلات طراحی شده اند. از حرکات کششی می توان برای کاهش تنش و فشار عضلانی استفاده کرد. چیزی بیشتر از آن وجود ندارد.

آساناهای یوگا تمرکز بیشتری دارند و بنابراین برای ساخت طولانی طراحی شده اند, لاغر, و عضلات قوی. تقویت قدرت و افزایش طول ماهیچه راهی سالم برای لاغری است, فرم قوی. متوجه خواهید شد که بدن فردی که یوگا انجام می دهد بسیار توسعه یافته تر و خوش اندام تر از فردی است که هر روز صبح به سادگی چند حرکت کششی انجام می دهد..

4. آساناهای یوگا بر تمام گروه های عضلانی اصلی تمرکز کنید.

حرکات کششی و یوگا تفاوت بسیار زیادی با هم دارند چگونه آنها عضلات را کار کنید. یوگا بدون شک یک تمرین برای تمام بدن است.

هنگام تمرین ژست های یوگا, تمرکز روی تمام گروه های عضلانی اصلی است, در حالی که کشش های منظم بر روی یک گروه عضلانی در یک زمان یا یک عضله تحت فشار تمرکز می کنند. حرکات کششی منظم به اندازه یوگا تون و قدرت عضلات را افزایش نمی دهد, بلکه انعطاف پذیری را بهبود می بخشد. به همین دلیل است که حرکات کششی معمولا قبل و بعد از جلسات تمرین انجام می شود.

5. آساناهای یوگا تمام بدن را بهبود می بخشد & ذهن.

زمانی که یوگا به صورت ذهنی انجام شود, اعتقاد بر این است که بدن و همچنین ذهن را درمان می کند. یوگا فقط در حالت مراقبه نیست, بلکه نحوه طراحی هر ژست برای تأثیر مثبت بر بدن است. تمرین‌کنندگان باید هم بدن و هم ذهن را در تمرین به کار ببرند, و اینگونه است که شفای واقعی تمام بدن صورت می گیرد.

از طرف دیگر، کشش منظم با هدف التیام فشار و درد عضلانی انجام می شود. همچنین از حرکات کششی برای آماده‌سازی عضلات برای کار استفاده می‌شود تا در حین ورزش آسیبی نبینند یا دچار کشیدگی نشوند.. توانایی درمانی یوگا و حرکات کششی است, از این رو, تا حدودی متفاوت.

6. آساناهای یوگا برای تقویت معنویت طراحی شده اند.

بسیاری از مردم یوگا را به عنوان یک دین یا آموزش معنوی می بینند. یوگا است, در حقیقت, یکی از شش مکتب فلسفه سنتی هندو. به زبان ساده, یوگا ریشه مذهبی دارد, اما همه بر دینی که به آن وابسته است تمرکز نمی کنند. به نظر می رسد یوگا ریشه در جینیسم دارد, هندوئیسم, و بودیسم.

یوگا, ژست ها برای تقویت ارتباط فرد با دنیای اطراف طراحی شده اند. رویکرد روحی و جسمی است. هنگام انجام ژست های یوگا, افراد باید ذهنیت درستی داشته باشند و درک کلی از معنای آساناها داشته باشند.

وقتی صحبت از حرکات کششی منظم می شود, معنویت در کار نیست. کشش ها کاربردی هستند, و هیچ طرز فکر از پیش تعیین شده ای برای داشتن در حین کشش وجود ندارد. برخلاف یوگا, کشش به مذهب خاصی مرتبط نیست.

7. تنفس یوگا آساناها را موثرتر از حرکات کششی منظم می کند.

عمل واقعی حرکت یوگا و کشش منظم کاملاً متفاوت است. کشش به عضلات متکی است, در حالی که آساناهای یوگا به تنفس متکی هستند.

در حین تمرین یوگا, خواهید آموخت که هر ژست نیاز به تکنیک های صحیح تنفس دارد. این تکنیک تنفسی است که به فرد اجازه می‌دهد تا به عمق بیشتری از حالت یا کشش برسد. دسترسی عمیق تر به معنای تاثیر بیشتر بر روی عضله است. آساناهای یوگا, به لطف نفس کشیدن, بنابراین تأثیر بیشتری بر بدن نسبت به حرکات کششی معمولی دارند.

8. آساناهای یوگا همه چیز در مورد همسویی هستند, استحکام - قدرت, و تعادل.

آساناهای یوگا بسیار دقیق هستند. آنها به تمرین‌کنندگان نیاز دارند که همسویی کامل داشته باشند, استحکام - قدرت, و تعادل. همه این چیزها با گذشت زمان به دست می آیند, به همین دلیل است که آساناها برای تسلط به زمان نیاز دارند.

ژست های یوگا برای مدت زمان مشخصی برگزار می شوند و برای حفظ تعادل و حفظ هر ژست نیاز به قدرت مرکزی دارند, در حالی که به آرامی به بعدی منتقل می شود. وقتی این نوع حرکات کششی را با حرکات کششی معمولی مقایسه می کنید, تفاوت ها کاملاً آشکار می شوند.

حرکات کششی منظم به اندازه آساناهای یوگا پیچیده نیستند. متوجه خواهید شد که کشش های منظم اساسی هستند و به حداقل آموزش نیاز دارند. کشش های منظم هستند, از این رو, یادگیری و اجرای آن بسیار آسان تر است, در حالی که آساناهای یوگا ممکن است کمی طول بکشد تا تسلط پیدا کنند.

9. آساناهای یوگا به راهنمایی نیاز دارند & دستورالعمل.

اگر حرکات کششی منظم و حرکات یوگا را مقایسه کنید, آیا متوجه شده اید که ژست یوگا چیزی است که دقیقاً آسان نیست؟? در حالی که می توانید یک حرکت کششی را به سرعت میخکوب کنید, یک موضع یوگا کمی توجه و تلاش بیشتری را می طلبد.

وقتی در یک کلاس بدنسازی شرکت می کنید یا در یک ورزش شرکت می کنید, حرکات کششی معمولاً پایه هستند و به سرعت آموزش داده می شوند. فقط چند ثانیه طول می کشد تا یاد بگیرید چگونه کشش دهید. یوگا, از سوی دیگر, نیاز به نمایش حرفه ای دارد, دستورالعمل, و راهنمایی به استاد.

در کلاس های یوگا, شما هر ژست را یاد خواهید گرفت, اما برای به دست آوردن حالت کاملاً درست، چندین تلاش لازم است. همچنین متوجه خواهید شد که یک مربی ممکن است نیاز به کمک به تنظیم مجدد ژست‌های شما تا زمانی که آنها را درست انجام دهید، داشته باشد. سپس برای تسلط واقعی بر هر ژست در بین جلسات تمرین لازم است.

10. آساناهای یوگا از یک ژست به حالت بعدی منتقل می شوند.

کشش منظم به معنای انتقال از یک حالت یا کشش به حالت بعدی نیست. اینجاست که ظرافت و کیفیت "رقص مانند" یوگا می درخشد. یوگا در مورد یک سری حرکات کششی تکراری نیست. یک جلسه شامل مجموعه ای از ژست ها است که بدون تکرار از یک حالت به بعد منتقل می شود. انتقال ها صاف هستند, زمان بندی شده, و آگاه. واضح است که کشش به هیچ وجه یکسان نیست.

این مقاله از https است://www.activif.com/